{"id":16252,"date":"2025-03-09T10:46:59","date_gmt":"2025-03-09T13:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.folhadocomercio.net.br\/?p=16252"},"modified":"2025-03-09T10:52:55","modified_gmt":"2025-03-09T13:52:55","slug":"mulher-forte-e-saudavel-a-importancia-do-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.folhadocomercio.net.br\/?p=16252","title":{"rendered":"Mulher forte e saud\u00e1vel: a import\u00e2ncia do autocuidado"},"content":{"rendered":"

Mulher forte e saud\u00e1vel: a import\u00e2ncia do autocuidado e da reven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

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No Dia Internacional da Mulher, m\u00e9dica da FSFX traz orienta\u00e7\u00f5es essenciais para\u00a0 uma vida plena e equilibrada<\/p>\n

O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de mar\u00e7o, traz uma reflex\u00e3o sobre o papel de destaque que as mulheres desempenham na sociedade e, acima de tudo, sobre a import\u00e2ncia de cuidarem de si mesmas. A m\u00e9dica ginecologista e obstetra da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier, Dra. Ana Elisa Chaves,(FOTO) compartilha orienta\u00e7\u00f5es preciosas sobre sa\u00fade, bem-estar e cuidados essenciais para que a mulher se
\nsinta ainda mais forte e confiante em todas as fases da vida.
\nA m\u00e9dica da FSFX enfatiza que a vida da mulher \u00e9 marcada por mudan\u00e7as constantes e, por isso, a preven\u00e7\u00e3o e o autocuidado tornam-se aliados poderosos para garantir qualidade de vida e sa\u00fade.
\n\u201cConforme a mulher avan\u00e7a na jornada da vida, os exames preventivos devem ser feitos de forma\u00a0 \u00a0peri\u00f3dica e personalizada, pois a detec\u00e7\u00e3o precoce de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer de mama e de colo de \u00fat ro pode salvar vidas&quot;, ressalta a Dra. Ana Elisa.
\nDentre os exames preventivos importantes para a sa\u00fade da mulher, a m\u00e9dica ressalta que \u201ca partir dos 25\u00a0 anos, quando j\u00e1 iniciou a vida sexual, o exame de Papanicolau \u00e9 recomendado para identificar altera\u00e7\u00f5es no colo do \u00fatero. J\u00e1 a mamografia deve ser realizada a partir dos 40 anos, ou antes, caso haja hist\u00f3rico
\nfamiliar ou outros fatores de risco. Os exames de sangue, realizados anualmente, s\u00e3o essenciais para monitorar a sa\u00fade cardiovascular, as doen\u00e7as end\u00f3crinas e at\u00e9 mesmo a reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas. Tudo deve ser adaptado ao hist\u00f3rico de sa\u00fade e queixas da paciente, pois a detec\u00e7\u00e3o precoce melhora as chances de cura e permite tratamentos menos invasivos\u201d. Al\u00e9m disso, a m\u00e9dica da FSFX refor\u00e7a que o
\nautoexame das mamas deve ser feito mensalmente, preferencialmente uma semana ap\u00f3s a menstrua\u00e7\u00e3o, e a mamografia deve se tornar um h\u00e1bito anual a partir dos 40 anos, sempre discutindo os resultados com seu m\u00e9dico.
\nDe acordo com Ana Elisa, a sa\u00fade mental tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o especial. O estresse, as mudan\u00e7as hormonais e as press\u00f5es sociais podem tornar as mulheres mais vulner\u00e1veis a problemas como ansiedade e depress\u00e3o. \u201cMulheres, busquem apoio psicol\u00f3gico, pratiquem atividades f\u00edsicas regularmente e estabele\u00e7am uma rotina de autocuidado, com momentos para relaxar, praticar hobbies e descansar.
\nTenha uma comunica\u00e7\u00e3o aberta com amigos e familiares sobre os sentimentos, pois isso \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio emocional\u201d, orienta Dra. Ana Elisa.
\nAl\u00e9m de cuidar da mente, a profissional explica que o corpo tamb\u00e9m pede aten\u00e7\u00e3o. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas regulares s\u00e3o pilares para a sa\u00fade da mulher. \u201cDietas ricas em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, c\u00e1lcio e \u00f4mega-3 s\u00e3o altamente recomendadas. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada e nata\u00e7\u00e3o e, atividades de resist\u00eancia, como muscula\u00e7\u00e3o, devem ser incorporadas \u00e0 rotina para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhorar a sa\u00fade cardiovascular e mental\u201d, afirma.
\nA Dra. Ana Elisa lembra que, durante a menopausa e a terceira idade, o risco de osteoporose e doen\u00e7as card\u00edacas aumentam significativamente. \u201cA ingest\u00e3o de c\u00e1lcio e vitamina D, aliados a exerc\u00edcios f\u00edsicos, especialmente os de resist\u00eancia, s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade \u00f3ssea e cardiovascular em dia.
\nOutro ponto destacado pela m\u00e9dica \u00e9 o equil\u00edbrio, a import\u00e2ncia de balancear a vida pessoal e profissional, que, em muitas das vezes, \u00e9 um desafio para v\u00e1rias mulheres. \u201c\u00c9 importante estabelecer limites claros, aprender a dizer &quot;n\u00e3o&quot; quando necess\u00e1rio e priorizar o autocuidado. Manter uma rede de apoio e buscar flexibilidade no trabalho s\u00e3o a\u00e7\u00f5es essenciais para prevenir o estresse e promover o bem-
\nestar geral\u201d, explica.
\nExemplo de mulher forte<\/strong>
\nK\u00eania Coeli, colaboradora e influencer FSFX, \u00e9 um exemplo de como as mulheres conseguem equilibrar com maestria m\u00faltiplas responsabilidades, sejam profissionais, familiares ou pessoais, sem deixar de lado \u00a0import\u00e2ncia da sa\u00fade f\u00edsica e mental. Casada e m\u00e3e de dois filhos, ela compartilha como a organiza\u00e7\u00e3o
\ne o planejamento tornaram-se aliados essenciais para conciliar as demandas do dia a dia. \u201cPode ser clich\u00ea, mas \u00e9 fato, quando fazemos o que amamos, n\u00e3o pesa tanto. Uma dica \u00e9 o planejamento. Eu
\nsempre recorro \u00e0s ferramentas de gest\u00e3o, como o planner, e com a agenda vinculada ao aplicativo, a visualiza\u00e7\u00e3o e organiza\u00e7\u00e3o ficam bem mais f\u00e1ceis,\u201d conta K\u00eania, destacando o uso da tecnologia para administrar sua rotina intensa.
\nA sa\u00fade \u00e9 uma prioridade para K\u00eania, que acredita na import\u00e2ncia de pequenas escolhas no dia a dia.
\n\u201cTento me alimentar bem. Uma das minhas escolhas di\u00e1rias \u00e9 a salada fornecida pela equipe de nutri\u00e7\u00e3o da FSFX, que \u00e9 nutritiva e deliciosa. Tamb\u00e9m sou adepta da corrida, uma atividade f\u00edsica que pratico no meu bairro. Al\u00e9m disso, participo de a\u00e7\u00f5es do programa +Atitude da Usisa\u00fade,\u201d revela.
\nPara ela, manter-se em movimento e investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o fundamentais para manter o equil\u00edbrio, mesmo diante de tantas responsabilidades.
\nQuando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental, K\u00eania enfatiza a import\u00e2ncia de reservar momentos para si mesma, longe da correria do dia a dia. \u201cA dica \u00e9 reservar um momento s\u00f3 para voc\u00ea. Eu, por exemplo, adoro tomar banho no escuro, com a luz das velas. Esse \u00e9 um momento meu, onde penso em coisas boas e agrade\u00e7o
\npor tudo que tenho. Tamb\u00e9m acho essencial manter um c\u00edrculo de amizades, aquele papo gostoso com as amigas, um caf\u00e9, um sorvete, pois isso \u00e9 revigorante!\u201d, afirma k\u00eania.
\nK\u00eania deixa uma mensagem inspiradora para todas as mulheres. \u201cN\u00f3s, mulheres, somos \u00fanicas! Confie em voc\u00ea, no seu potencial. Ningu\u00e9m \u00e9 cem por cento em tudo, ent\u00e3o curta a vida! As mulheres representam beleza, suavidade, alegria e cor. O encanto de ser mulher \u00e9 uma d\u00e1diva divina. Parab\u00e9ns a todas por serem especiais!\u201d, destaca.
\nNesta data t\u00e3o especial, a m\u00e9dica Ana Elisa deixa uma mensagem muito importante para reflex\u00e3o. \u201cCuidar de si mesma n\u00e3o \u00e9 um luxo, \u00e9 uma necessidade. A mulher forte \u00e9 aquela que entende que a sa\u00fade \u00e9 a base para conquistar tudo o que ela deseja e merece. Celebre o seu dia, mas n\u00e3o se esque\u00e7a de que o maior presente que voc\u00ea pode dar a si mesma \u00e9 o cuidado com a sua sa\u00fade, hoje e sempre\u201d, pontua.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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