{"id":7075,"date":"2018-11-09T10:13:40","date_gmt":"2018-11-09T12:13:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.folhadocomercio.com.br\/folha-do-comercio\/?p=7075"},"modified":"2018-11-09T10:13:40","modified_gmt":"2018-11-09T12:13:40","slug":"dirigir-por-longas-horas-aumenta-risco-de-problemas-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.folhadocomercio.net.br\/?p=7075","title":{"rendered":"Dirigir por longas horas aumenta risco de problemas na coluna"},"content":{"rendered":"
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\nS\u00e3o Paulo, 9 de novembro de 2018\u00a0\u2013<\/strong>\u00a0Dirigir pode ser prazeroso, principalmente quando n\u00e3o h\u00e1 tr\u00e2nsito e voc\u00ea est\u00e1 indo passear. Entretanto, para quem usa o carro ou moto como meio de transporte para ir trabalhar, em S\u00e3o Paulo, por exemplo, passar horas ao volante pode aumentar o risco de desenvolver problemas na coluna, joelhos e outras estruturas do sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n

Segundo uma pesquisa feita pelo IBOPE em 2015, 48% dos paulistanos gastam pelo menos duas horas no tr\u00e2nsito, seja para ir trabalhar, levar os filhos na escola, fazer supermercado, entre outras atividades do dia a dia. E por mais confort\u00e1vel que seja o autom\u00f3vel, passar tanto tempo assim dirigindo \u00e9 um verdadeiro perigo para o corpo humano, que n\u00e3o foi feito para ficar parado.<\/p>\n

A fisioterapeuta\u00a0Walk\u00edria Brunetti, especialista em RPG, Pilates e Dor<\/strong>, explica que na pr\u00e1tica cl\u00ednica \u00e9 muito comum receber pacientes que chegam com lombalgia e cervicalgia, quase sempre relacionadas ao tempo de exposi\u00e7\u00e3o no tr\u00e2nsito e \u00e0 m\u00e1 adapta\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o na hora de guiar.<\/p>\n

\u201cQuem mora longe do trabalho ou fica muito tempo preso em congestionamentos, acaba adotando a mesma posi\u00e7\u00e3o e realizando movimentos repetitivos, como engatar a marcha, por exemplo. Al\u00e9m disso, o pr\u00f3prio estresse frente ao tr\u00e2nsito deixa a musculatura mais tensa, levando \u00e0 dores e desconfortos. Outro ponto \u00e9 que a maioria das pessoas desconhece as medidas que poderiam ajudar a preservar o sistema musculoesquel\u00e9tico de les\u00f5es causadas ao volante\u201d, explica Walk\u00edria.<\/p>\n

Lombalgia \u00e9 principal queixa<\/strong>
\nA dor mais prevalente \u00e9 na coluna, nas regi\u00f5es lombar e cervical. \u201cHoje a maioria dos carros oferece bons apoios, mas nem todos. Muitas vezes as pessoas n\u00e3o sabem qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para guiar. Com isso, as curvaturas da coluna ficam sobrecarregadas. H\u00e1 pessoas que tamb\u00e9m podem sentir dor no nervo ci\u00e1tico ao engatar a marcha, dependendo da dist\u00e2ncia do banco para o pedal, por exemplo. Outra dor que pode se desenvolver \u00e9 nos joelhos, principalmente quando h\u00e1 congestionamentos em que a pessoa precisa ficar trocando a marcha muitas vezes\u201d, comenta a fisioterapeuta.<\/p>\n

Principal causa de afastamento<\/strong>
\nNo Brasil, segundo dados do INSS, a dor nas costas \u00e9 a principal causa de afastamentos do trabalho. Outro dado interessante, \u00e9 que segundo uma pesquisa, a preval\u00eancia de dor musculoesquel\u00e9tica em trabalhadores, como motoristas de caminh\u00e3o, por exemplo, \u00e9 de 53,5%, sendo que 38,5% deles apresentam dor na coluna lombar.<\/p>\n

Algumas dicas<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Encosto:<\/strong>\u00a0A primeira regra \u00e9 que a coluna precisa ficar totalmente amparada no encosto, que n\u00e3o deve nem ficar reto demais, nem muito abaixado. \u00c9 fundamental que haja sustenta\u00e7\u00e3o para a regi\u00e3o lombar.<\/li>\n
  • Pernas:<\/strong>\u00a0A dist\u00e2ncia das pernas para os pedais \u00e9 fundamental para n\u00e3o sobrecarregar os joelhos, assim como para evitar as dores no nervo ci\u00e1tico. A dica \u00e9 n\u00e3o encostar a panturrilha (batata da perna) e nem a parte de tr\u00e1s dos joelhos no banco para prevenir o comprometimento da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas pernas.<\/li>\n
  • Dist\u00e2ncia do banco:<\/strong>\u00a0Essa dica \u00e9 valiosa, pois a dist\u00e2ncia correta faz toda a diferen\u00e7a para guiar com mais conforto. O ideal \u00e9 que os bra\u00e7os fa\u00e7am um \u00e2ngulo de mais ou menos 120 graus com o volante; os joelhos fiquem levemente flexionados e que as pernas alcancem sem esfor\u00e7o os pedais. Lembrando que quando n\u00e3o estiver usando a embreagem ou o breque, descanse o p\u00e9 no assoalho. Outra dica \u00e9 conseguir apoiar o calcanhar enquanto o motorista usa os pedais, com a parte da frente do p\u00e9. Esse movimento ajuda a descansar a regi\u00e3o lombar.<\/li>\n
  • Cabe\u00e7a:<\/strong>\u00a0A cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o tamb\u00e9m precisam estar bem amparados para evitar a cervicalgia. A tend\u00eancia \u00e9 que a pessoa curve o pesco\u00e7o e o tronco, fazendo uma cifose (corcunda).<\/li>\n<\/ul>\n

    \u201cEntretanto, mesmo que a pessoa fa\u00e7a todos esses ajustes, pode ser necess\u00e1rio uma adapta\u00e7\u00e3o do banco para maior conforto. Atualmente, \u00e9 poss\u00edvel encontrar em lojas especializadas assentos ortop\u00e9dicos que ajudam a melhorar o conforto na hora de dirigir\u201d, comenta Walk\u00edria.<\/p>\n

    Pilates pode amenizar dores\u00a0\u00a0<\/strong>
    \nA fisioterapeuta lembra que o corpo humano n\u00e3o foi feito para ficar parado. E como, na maioria dos casos, passar horas dirigindo pode ser algo inevit\u00e1vel, \u00e9 preciso investir em atividades que atuem de forma preventiva, com o Pilates.<\/p>\n

    \u201cPara quem passa a maior parte do dia sentado, seja no trabalho ou no tr\u00e2nsito, \u00e9 fundamental investir em atividades f\u00edsicas que atuem no alongamento e no fortalecimento muscular. O Pilates contribui nestes dois aspectos, al\u00e9m de tamb\u00e9m aumentar a consci\u00eancia corporal e melhorar a postura. E claro, \u00e9 uma \u00f3tima maneira de aliviar o estresse, que tamb\u00e9m contribui para as dores musculoesquel\u00e9ticas\u201d, finaliza Walk\u00edria<\/p><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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